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 Asunto: Texto de referencia: SOBRE EL PÁNICO
NotaPublicado: 09/Sep/2006, 12:27 
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Dive Monster Weber
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Este texto pretende ser el resumen de un hilo abierto hace más de un año en que numerosos foreros han expresado opiniones y contado experiencias: "Protocolo ante reacciones de pánico".

A petición, se publica como nuevo hilo independiente y sigue abierto a sugerencias y rectificaciones.

La idea consiste en tener una serie de resúmenes o escritos de referencia respecto de temas generales, consensuados por todos y que a todos sirvan, evitando repeticiones innecesarias.

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SOBRE EL PÁNICO: SU PREVENCIÓN, IDENTIFICACIÓN Y SOLUCIÓN
(versión 1)
Autores: los miembros de FOROBUCEO.COM
Amanuense pringado: “Gualdrapa”


1 – INTRODUCCIÓN.

pánico. (Del lat. panĭcus, y este del gr. Πανικός). :
2. adj. Se dice del miedo extremado o del terror producido por la amenaza de un peligro inminente.

El miedo es una reacción natural ante un medio en principio hostil para poner en guardia al cuerpo ante una eventual agresión. En ese sentido es defensivo, natural y bueno. Sin embargo, el miedo incontrolado o pánico, no protege, sino que paraliza y puede tener consecuencias muy graves.

Un muy alto porcentaje de los accidentes de buceo, cercano al 40 %, no se deben a fallos en el equipo, condiciones climáticas adversas o condición médica del buceador, sino al pánico. Y de aquellos, los que acaban con un desenlace de muerte son causados, en primer lugar, por el pánico y en segundo lugar, por embolias producidas por rápidos ascensos también debidos al pánico. Por ello, el conocimiento de este fenómeno es crucial para la seguridad del buceador.

Todo el mundo tiende a pensar que el pánico se produce por circunstancias objetivas, como por ejemplo, un fallo del regulador. Sin embargo, muchísimas situaciones de pánico se producen sin causa objetiva aparente, ni fallo de equipo alguno. También se tiende a pensar que sólo afecta a los novatos. Si bien es evidente que la experiencia evita en gran medida situaciones que pudieran devenir en pánico, muchas veces se han producido estas situaciones incluso entre profesionales. Por ello, se puede afirmar que nadie está totalmente libre de una posible situación de pánico.

Este escrito no se referirá al pánico sentido por un peligro objetivo que aparece súbitamente, ni por el fallo de una parte esencial del equipo. Se referirá únicamente al que aparece en situaciones sin peligro inminente y, muchas veces, sólo con la sensación de un peligro que, realmente, no existe , es de poco riesgo o perfectamente controlable.


2 - TIPOS DE REACCIONES DE PÁNICO.

Fundamentalmente, son dos: reacciones activas y reacción pasiva.

2.1 – Reacciones activas.

Las reacciones activas suelen ser de huida en busca de una supuesta seguridad, casi siempre hacia la superficie. Sin embargo, estas son irracionales y descontroladas, por lo que normalmente se producirán reteniendo la respiración e incluso desprendiéndose violentamente de todos los elementos extraños del equipo, como el regulador o las gafas. Pocas veces se puede corregir esa situación bajo el agua.

En este caso, el gran peligro es la sobre-expansión pulmonar. La única solución es que el compañero pare inmediatamente el ascenso del buceador en estado de pánico, lo sujete firmemente, establezca con él contacto ocular y dé solución al problema que le ha hecho entrar en pánico. Si se consiguen ambas cosas es posible que se tranquilice. En caso contrario, rápidamente lo deberá llevar a la superficie sujeto en un ascenso controlado, cuidando especialmente los diez últimos metros de ascensión. Debe hacer que suelte el aire mediante un manotazo en el pecho, por ejemplo. Es preferible que trague agua a que sufra lesiones pulmonares.

Se será muy cuidadoso para no resultar nosotros también accidentados.

2.2 – Reacciones pasivas

Se produce una catatonia paralizante producto del pánico, aunque cualquier contacto puede dar lugar a una reacción activa. Nuestra actuación ha de ser la misma que en el caso anterior


3 - ¿SE PUEDE “SOLUCIONAR” EL PÁNICO?

Lo primero que viene a la mente es si es posible aplicar un protocolo de actuación en caso de pánico. La respuesta es más bien negativa: una vez que se desencadena el pánico en un buceador, ya hemos visto qué pocas cosas se pueden hacer debido a que este estado, por definición, incapacita para seguir cualquier clase de protocolo.

Por ello, lo importante es prever cuándo se puede desencadenar el pánico y actuar en consecuencia.

El pánico siempre debe ser prevenido sin esperar a que aparezca.

Sin embargo, tanto el compañero como uno mismo, sí podemos reaccionar ante un aumento de tensión que pueda desencadenar el pánico, incluso ante los primeros momentos de éste. Este escrito pretende identificar las causas y síntomas de dicha tensión o estrés previos para prevenirlos, evitarlos o reducirlos y así evitar que el pánico aparezca.



4 - ¿CÓMO SE PRODUCE HABITUALMENTE EL PÁNICO?

Salvo excepciones, el pánico no surge inesperada e inmediatamente, sino que pasa por diversas etapas acumulativas que pudiéramos clasificar de la siguiente manera:

- estados anteriores de nerviosismo o ansiedad;
- etapa de estrés o angustia inmediatamente anterior al pánico y
- ataque de pánico, propiamente dicho.


5 - ¿CÓMO SE IDENTIFICAN LOS SÍNTOMAS PREVIOS EN LA INMERSIÓN?

Antes de entrar en pánico un buceador, primero presenta una serie de síntomas que pueden ser identificados (tanto por el compañero, como por él mismo). Naturalmente , aquel podrá identificarlos sólo si está pendiente. Por ello, se insiste en la observación del compañero, extremándola sobre todo en el descenso, ascenso y ante cualquier circunstancia extraña o inesperada.

5.1 – Síntomas previos a la inmersión.

Los habituales del nerviosismo. Un buceador inquieto repasa una y otra vez el equipo y en ningún momento aparece relajado.

5.2 – Síntomas durante la inmersión.

5.2.1 –Generales

Durante la inmersión, la forma en que más habitualmente detectaremos en un compañero la ansiedad será la continua observación de los instrumentos, especialmente manómetro y profundímetro. Si lo detectamos, tendremos que estar atentos pues puede pasar a sentir angustia y de ésta, al pánico.

En nosotros mismos, una especial preocupación por cualquier tema, nos indicará que estamos ansiosos.


5.2.2. - Proceso de respiración agitada.

El buceador comienza a ponerse nervioso, incluso sin causa aparente. Su respiración empieza a agitarse, produciendo burbujas más frecuentemente, lo cual puede ser detectado por el compañero, si está atento.
Si se le mira a los ojos, presenta cara de susto, arqueando las cejas. Por lo general, no mira a nadie y no presta atención a lo que los demás hacen. Si se le pregunta algo, tiende a dar respuestas cortas y sin mirar a los ojos, esquivando la mirada.

Esa respiración agitada produce una mala ventilación y una eliminación incorrecta del CO2, que empieza a acumularse. La necesidad de respirar no se produce por la falta de oxígeno en sí, sino por el aumento de CO2 (que van relacionados por la ley de Dalton). Este gas es tóxico y dispara la alarma al cerebro, indicándole de que nos estamos asfixiando.

Como consecuencia, el cuerpo interpreta esta acumulación como una falta de oxígeno y el corazón empieza a bombear más deprisa para aportarlo. El buceador empieza a sentir los latidos de su corazón y se pone aún más nervioso, lo que produce que aún respire peor y comience a tener una intoxicación por CO2, que empieza a producir sensación de verdadero ahogo, aumentando aún más el nerviosismo en un círculo vicioso de respiración cada vez más agitada. Si el proceso continúa, se desencadena el pánico.

Si no se consigue detener el proceso, la intoxicación produce lo que se llama "hambre de aire" y ante esa situación el buceador entra en pánico, suelta el regulador porque "no le da aire suficiente", e intenta llegar a la superficie lo más rápidamente posible, produciéndose habitualmente la sobre-expansión pulmonar, ya que, en esas condiciones, el buceador no soltará aire al ascender, creyendo que no lo tiene.


5.2.3- Proceso de percepción de “respiración insuficiente”.

También puede pasar que al buceador en pánico se le "olvide respirar". Entonces pasa una situación diferente, pero con los mismos resultados fatales. Para el compañero es más difícil de diagnosticar, puesto que falta la salida continua y exagerada de burbujas. Siempre hay un desencadenante, real o ficticio. El buceador intenta inspirar, notando que le falta aire, pero no lo suelta, no espira. Al tener ya los pulmones llenos, no le entra aire. Piensa angustiado que el regulador no le da aire. Por lo tanto la reacción "lógica" es desembarazarse de él. Lo siguiente es ir a buscar aire donde sabe, de manera instintiva, que existe en abundancia, la superficie. Y se produce el escape libre, reteniendo la respiración todavía más ya que cree que no dispone de aire en sus pulmones y el poco que cree tener lo necesita para poder llegar a la superficie. El accidente por sobrepresión es el resultado final.


6 - ¿QUÉ SE PUEDE HACER?

6.1- Durante la inmersión:

Cuando un buceador experimentado siente estas sensaciones y las identifica, conociendo los procesos mencionados, no tiene más que relajarse, agarrarse a algo fijo, cerrar los ojos y centrarse en reducir el ritmo respiratorio, respirando varias veces de manera muy profunda, inspirando y espirando pausadamente, pero con fuerza. En unas pocas inspiraciones se eliminará el CO2, reduciendo también la frecuencia cardíaca, la producción de adrenalina, la sudoración, etc... desapareciendo al instante el problema.

Es de hacer notar que el conocimiento del mecanismo de lo que realmente está pasando es lo que permite al buceador exhalar fuertemente el aire, en contra de lo que su naturaleza erróneamente le dicta.

Si nos sentimos temerosos durante una inmersión, intentaremos descubrir (si no lo sabemos ya) que nos produce ese temor y haremos un análisis de la situación. Nos pararemos a pensar, lo cual ya nos tranquilizará, y miraremos nuestras posibilidades de actuación. Nada tranquiliza más que saber que hacer.

Si detectamos angustia en un compañero, nuestra forma de actuación ha de ser similar, debemos dar seguridad y procurar que normalice la respiración. Si resulta posible, le ayudaremos a que haga lo antes explicado, pero además debe notar nuestro contacto. Nunca le dejaremos solo (o que él se sienta solo). En nuestro acercamiento le miraremos a los ojos y nos situaremos frente a él cogiéndole con la mano izquierda por el chaleco, sin dejar de mirarlo. La potencia del vínculo ocular es muy fuerte y si en nuestros ojos puede leer tranquilidad y seguridad, así como que estamos con él y le ayudaremos, esto puede ser suficiente para que supere este episodio.

6.2- Antes de la inmersión:

Muchísimas veces, el estrés no se produce en el agua, sino que se trae del barco. Cuántas veces hemos podido ver la escena de buceadores poniéndose a toda prisa el traje y montando el equipo, sudando para tirarse al agua y descender precipitadamente para alcanzar al grupo. E incluso esta situación frecuentemente es propiciada por patrones o monitores que tienen que cumplir un horario. Estos buceadores, bajarán ya con un alto nivel de estrés, mediante los mecanismos que luego se describirán, que, de ser aumentado por cualquier motivo, contribuirán a provocar una eventual reacción de pánico.

Los estados menores de ansiedad o nerviosismo, anteriores incluso a la inmersión propiamente dicha, se deben corregir a toda costa y evitar que continúen o se incrementen.

Por ello, es muy importante seguir un protocolo de conducta desde ya antes a la inmersión, tendente a prevenir y a evitar dichos estados de nerviosismo o ansiedad que pueda facilitar la aparición del pánico.

Estas circunstancias o factores son:

6.2.1 – Generales.

Normas que, obviamente, todos debemos seguir o tender a cumplir de la mejor manera posible.

- Evitar el cansancio anterior al buceo.
- Bucear en relación con el nivel de formación.
- Bucear con material adecuado y bien mantenido (regulador con excesivo esfuerzo inspiratorio, etc.)
- Tenerlo todo debidamente revisado y en condiciones, disponiendo de todo lo necesario (cuidado con el control del material alquilado, a veces insuficiente y extraño a uno).
- Bucear con mezclas adecuadas.
- Bucear con una buena preparación física.
- Bucear con un plan claramente preconcebido y aceptado por todos los buceadores.
- Bucear con un nivel de hidratación adecuado.
- Bucear con un buen nivel de entrenamiento: aunque uno nunca sepa cómo actuará en una situación de riesgo hasta encontrarse en ella realmente, es obvio que el entrenamiento aumenta las probabilidades de que ésta sea la adecuada.

6.2.2. –En el desplazamiento al lugar de buceo (barco o infantería)

Como se ha dicho, muchas veces, las situaciones de estrés se producen en el barco o en el lugar de preparación de la inmersión. Por ello, hay que prestar atención a los siguientes factores:

Tiempo:

- No se debe permitir que NADIE establezca una dinámica de prisas, ni el patrón, ni el guía, ni el instructor, ni el compañero. En ese caso, mejor quedarse en seco. Se debe extremar la puntualidad: muchas veces se crea una situación de premura por tener que recuperar el tiempo perdido en esperar a los que llegan tarde.
- Se debe disponer de tiempo suficiente para prepararse uno y preparar tranquilamente el equipo, procediendo a su comprobación. (la desconfianza –consciente o inconsciente- del equipo, por comprobación insuficiente, es una fuente habitual de estrés).

Calor e hidratación:

- Evitar el agobio por el calor:, se debe evitar una exposición al sol o cualquier otra circunstancia que suponga un calor que pueda ser agobiante. ( Nuestra hidratación de reducirá y nuestra temperatura corporal aumentará, fenómenos que se sabe influyen en la producción de estrés).
- Evitar el calor producido por el traje de neopreno (pensado para protegernos del frío y del medio ambiente). El traje se debe abrochar en el momento adecuado. Éste puede elevar la temperatura interna del cuerpo, lo que dispara el estado de estrés.

Agobios:

- Evitar agobio por mareo. Si este aparece, resolverlo con suficiente tiempo antes de proceder a la inmersión.
- Evitar el agobio debido a la presión de un traje de neopreno demasiado estrecho. En ese caso, aumentaría el ritmo respiratorio (fenómeno ya descrito anteriormente), la temperatura corporal y la tensión muscular y psíquica por los esfuerzos realizados.
- Evitar agobios por camarotes o recintos en el barco cerrados, mal ventilados o con olor a combustible. Esto empeora la oxigenación y aumenta el nivel de estrés.

Otros:

- Elección adecuada de un compañero. Preferiblemente debe ser conocido, pero se debe evitar bucear con quien no destile tranquilidad y seguridad. La tranquilidad se transmite y ayuda a la inmersión tuya y de tu compañero.
- Si no se conoce el sitio, exigir una charla al centro que nos lleve o al compañero que lo conozca para evitar la incertidumbre por desconocimiento del medio y falta de planificación de la inmersión .


6.2.3 - En la entrada al agua

Se ha de entrar en el agua con el menor nerviosismo posible ya que el cambio de medio es de por sí una fuente habitual de estrés. Prestaremos atención a los factores que lo aumentan:

Adaptación

- Echarse al agua nunca debe ser un acto precipitado, por lo que se deberán seguir las indicaciones anteriores.
- Adaptación al agua y a la temperatura. Se recomienda (si las condiciones lo permiten), permanecer un cierto tiempo con el chaleco inflado en la superficie, en una actitud de relax para disminuir cualquier estrés producido anteriormente. Se recomienda echar un cabo de corriente o dispositivo similar para facilitar la estancia en superficie sin problemas de asideros.
- Se recomienda el repaso del equipo en la superficie del agua por última vez antes de la inmersión ya que mejora la adaptación y reduce la incertidumbre por desconfianza ante el funcionamiento del equipo.

Incertidumbre

- En el tiempo de adaptación en la superficie del agua, se recomienda realizar una visualización anticipada del descenso y de la inmersión. Esto reducirá la incertidumbre respecto a lo que podamos encontrar.
- Así mismo, se recomienda realizar con el compañero una anticipación de posibles inconvenientes que pudieran razonablemente surgir: mala visibilidad, corrientes, etc. y anticipación de qué hacer si éstas se produjeran. Esto dará confianza, reduciendo el estrés por incertidumbre.

Cansancio

- Por norma general, siempre cuesta hundirse a la gente con poca experiencia, ya que, aparte de vaciar el chaleco, hay que hacer lo propio con los pulmones, y el novato inconscientemente toma aire en lugar de soltarlo. Esto suele ser una fuente muy habitual de estrés, mala compensación posterior y cansancio inicial que se arrastra durante toda la inmersión.


6.2.4 - Durante la inmersión.

Las condiciones de presión y riesgo en el fondo son, de por sí, fuente de estrés. Atenderemos a:

Descenso

- Aunque fisiológicamente se pueda bajar a la profundidad máxima rápidamente y de un tirón, se recomienda hacerlo lentamente. El cambio súbito de situación en superficie a la situación en profundidad, puede ser una fuente importante de estrés.


Ritmo respiratorio

- En submarinistas el estrés debido a múltiples factores (estado físico, equipo incómodo, etc.) se convierte en ansiedad con el ejercicio (aleteo continuo) y con un ritmo respiratorio acelerado o descompasado. Se debe cuidar no hacer mini-amneas y exhalar acompasada y normalmente.


Cansancio

- El cansancio es una fuente frecuente de estrés, lo cual favorece el nerviosismo, que produce mayor actividad y, por tanto, mayor cansancio, gasto de aire y, finalmente, mayor nerviosismo en un círculo vicioso que puede devenir en pánico ante cualquier pequeño estímulo inesperado.

- Demasiado lastre que nos hace sentir muy pesados y sin avance, aumentando el cansancio y el nerviosismo.

- Las corrientes son causa habitual de estrés debido al cansancio y a una respiración acelerada. Se ha de dosificar el esfuerzo, haciendo las paradas que sea necesarias para recuperarse. Se debe estar atento al eventual cansancio del compañero.

Material

- Cuidar el material, especialmente las gafas que, cuando se inundan o se rompe la cinta, son causa frecuentísima de pánico. Se recomienda el entrenamiento para estar sin ellas suficiente tiempo y llevar los repuestos adecuados. Se debe cuidar la ausencia de empañamiento.

- Cuidar el chaleco para que no quede holgado y la botella se mueva a los lados. Se debe saber en todo momento dónde están las cosas que llevamos y acceder fácilmente a ellas. Es frecuente realizar inmersiones en las que se está pendiente únicamente del equipo propio por desconocimiento de aquel y falta de entrenamiento, produciéndose nerviosismo y exposición a cualquier contingencia inesperada.

Compañero

Se debe tener una señal convenida con el compañero para expresar que se está empezando a producir una situación de estrés descontrolada.


Es importante recordar que el sistema de compañeros está para algo. Tan importante es "estar al quite" para darle aire si nos avisa de que se le está acabando como vigilarle para comprobar si presenta síntomas de estrés.

Un ataque de pánico se puede evitar en ocasiones con una cosa tan tonta como ponerse frente al compañero, sujetarlo por el chaleco y hacer que nos mire a los ojos.

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Se aceptan comentarios y todo tipo de críticas razonadas y mejoras.


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NotaPublicado: 10/Sep/2006, 22:00 
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Dive Monster Weber
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Muy buen artículo, mis felicitaciones gualdrapa

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Soy de esas personas que cuando miran al mar ven más que agua...
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NotaPublicado: 11/Sep/2006, 13:21 
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Magnífico e ilustrativo curro el que te has dado!! :ok)


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NotaPublicado: 11/Sep/2006, 13:48 
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Muy bueno gualdrapa, ademas creo que el panico es uno de los principales problemas debido al "orgullo" del submarinista... Creemos que el panico solo le pasa al novato y que la experiencia ya te garantiza que no vas a padecerlo...
Yo he tenido un ataque de panico (ansiedad) , en superficie y os aseguro que es horroroso , parece que no puedes respirar y ni tan siquiera tragar , intentas respirar cada vez mas fuerte con lo que llegas a enseguida a hiper-ventilarte con lo que el episodio se complica. En superficie todo se soluciona controlando la respiración: obligandote a respirar fuerte y profundo con la nariz (mayor resistencia al aire y por tanto ventilaciones mas lentas) y soltandolo por la boca controladamente (dejando salir todo el aire sin forzarlo) . Claramente no podemos hacer esto bajo el agua , pero si podemos respirar mas pausadamente como dices en tu articulo , parece mentira lo que mejora la situación solo con este paso, posiblemente seguiras muy nervisoso pero tambien posiblemente controlaras la situación, quiza lo suficiente para avisarle a tu compañero que algo va mal e iniciar el ascenso ya de forma controlada con la ayuda de tu compañero..

_________________
—¿Nervioso?.
—Sí, un poco.
—¿Es la primera vez?.
—No, ya había estado nervioso antes.


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NotaPublicado: 12/Sep/2006, 09:54 
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Hola Gualdrapa

Buen trabajo, solo me gustaria añadir alguna cuestión que espero aporte algo más al excelente trabajo
El ser humano es capaz de tolerar un umbral máximo de tensión, a partir del cual pierde el conocimiento como forma de protegerse del sufrimiento.Eso se produce disminuyendo el flijo de sangre al cerebro. Aqui en este foro lei una vez un caso muy claro de una chica en su primera nocturna que acabó en el fondo desvanecida (curiosamente para ella no fue un ataque de pánico ya que no recordaba nada salvo las fases previas de tensión) , yo diria que solo la heroica actuación de la persona del centro que a ciegas y a demanda del padre deseperado ,se lanzo a buscarla desde el barco, le salvo la vida.Hace poco se ahogó un chaval por la misma circunstancia, subian él en pánico, y el divemaster, sin saber actuar correctamente , el chaval se desmayó y se ahogo en el fondo a escasos 10 o 12 metros .
Esta semana estuve por la zona y una persona de total credibilidad me explicó que el submarinista malogrado en la cueva del frances fue sacado con 110 atm.Sin ser incompatible con otras causas, pudiera ser que la persona al verse perdida , entrara en pánico , perdiera la conciencia y se ahogara .
Con ello te comento que a mi parecer hay que estar muy atento a esta circunstancia, y en definitva tener en cuenta.
Que la posibilidad de perdida de conciencia es elevada con lo cual deberemos estar muy atentos
Que solo debemos abordar aquellas situaciones que estamos preparados , bajo la posibilidad de desbordarnos también nosotros y no poder ayudar(caso del divemaster agobiado por la agitación de la victima , que se zafa lo deja solo y la persona acaba ahogándose)
Que en una situación de pánico real , la persona nunca recuerda lo que ha pasado durante el episodio , como máximo recuerda pàsajes oníricos, si hay recuerdo estamos ante un ataque de ansiedad , intensa , pero ansiedad no pánico y la distinción es importante.

Saludos

_________________
Antonio Bermejo
http://psicologiadelbuceo.blogspot.com.es

“Ánimo muchacho hay un héroe en ti y tu sin sospecharlo"
(Alicia en el pais de las maravillas)


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NotaPublicado: 12/Sep/2006, 13:53 
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Buen trabajo, leido del tirón :wink: , siempre puede haber algun consejillo q se nos escape y releer estos trabajos creo q es muy útil.

_________________
Siempre hay algo bueno después de la espera. ;)

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:-/ Si buceas pasa porAQUI, te interesará. :-/


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NotaPublicado: 12/Sep/2006, 15:24 
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:plas: :plas: :plas: :plas: :plas: :plas: :plas: :plas:
Felicidades por el texto, estas iniciativas tendrian que verse mas!
Gracias por todo Gualdrapa!!


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NotaPublicado: 12/Sep/2006, 16:10 
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Magnífica recopilación, Gualdrapa. Con tu permiso, la imprimo y me la guardo para utilizarla como guión en mis cursos. No creo que quede nada por añadir.

Blai: echa un vistazo a los "top topics" de este mismo apartado

Saludos y buen azul :ch)


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NotaPublicado: 13/Sep/2006, 16:17 
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Registrado: 10/Jul/2006, 16:57
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Acabo de leer tu texto y me he visto reflejado..... me pasó exactamente eso... me faltaba el aire en mi segunda inmersión y cuando se lo dije a mi instructor y éste me agarró del brazo.... chico... mano de Santo, ya que me tranquilicé y pude disfrutar la inmersión.
Con tu permiso, imprimo el texo y me lo guardo por si acaso.
Muchas gracias por tus consejos
Un saludo
Juanje :ok)


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NotaPublicado: 13/Sep/2006, 20:29 
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Enhorabuena por el texto. Con tu permiso lo copiare.

Buen Azul


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NotaPublicado: 14/Sep/2006, 08:24 
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Gracias a todos por los ánimos.

Espero que hagais fotocopias y lo distribuyais porque su único objetivo es ser útil.

Gracias también a los que me habeis mandado sugerencias (pública o privadamente). Dado que son muy interesantes, cuando llegue alguna más saldrá la versión 2 en la que intentaré pulir un poco el texto además.

¡¡Pero quiero más críticas y sugerencias!!, así que a ver si espabilais :wink: .

Saludos a todos y gracias otra vez

_________________
Frecuentemente llaman "experiencia" a una sistemática y muy prolongada repetición de errores. Gualdrapa

Lo caro no es el equipo que finalmente cumple los requerimientos de tu buceo. Lo caro es lo que te compras sin criterio por el camino y que tienes que desechar cuando vas descubriendo que no los cumple.
Primero, formación y luego, material. Nunca al revés. Gualdrapa


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NotaPublicado: 15/Sep/2006, 17:25 
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Ubicación: M u R c I a
gracias multiples guadralpa, muy util e interesante un saludo campeon :ok)


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NotaPublicado: 18/Sep/2006, 08:57 
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Ya he acabado de leer el escrito. Magnifica recopilación y muy bien estructurada como buen arquitecto de la palabra, si señor. :plas:

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Felices inmersiones, pero sobre todo... Avanti, sempre avanti. :ch)

Con el puño apretado no se puede intercambiar un apretón de manos. Mahatma Ghandi.


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NotaPublicado: 27/Oct/2006, 14:41 
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:up: :up: :up: :up: :up: Q bueno, q completo... Sólo me surge una duda, temiendo que algún día me viese personalmente afectado por un ataque de pánico en toda regla. Soy un tipo bastante fuerte, si realmente tuviera pánico y un monitor o compañero se me pone delante a mirarme a los ojos y tocarme para transquilizarme me temo que de no surtir efecto le podría poner yo a él en serios aprietos. Abría que tener claro como dominar a una persona en pánico, no hablo de ansiedad sino de un tipo fuera control y pataleando, desde la espalda, supongo que manipulando su tráquea del jacket y agarrándolo por la grifería. No sé, a ver que opináis.

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Vacía tus pulmones, mira hacia tus aletas y descubre un nuevo mundo bajo tus pies... ¡Feliz azul! ¡Bon blau!


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Por cierto, perdón por lo de abría sin h de habría con h

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Gualdrapa escribió:
5.2.2. - Proceso de respiración agitada.

El buceador comienza a ponerse nervioso, incluso sin causa aparente. Su respiración empieza a agitarse, produciendo burbujas más frecuentemente, lo cual puede ser detectado por el compañero, si está atento.
Si se le mira a los ojos, presenta cara de susto, arqueando las cejas. Por lo general, no mira a nadie y no presta atención a lo que los demás hacen. Si se le pregunta algo, tiende a dar respuestas cortas y sin mirar a los ojos, esquivando la mirada.

Esa respiración agitada produce una mala ventilación y una eliminación incorrecta del CO2, que empieza a acumularse. La necesidad de respirar no se produce por la falta de oxígeno en sí, sino por el aumento de CO2 (que van relacionados por la ley de Dalton). Este gas es tóxico y dispara la alarma al cerebro, indicándole de que nos estamos asfixiando.

Como consecuencia, el cuerpo interpreta esta acumulación como una falta de oxígeno y el corazón empieza a bombear más deprisa para aportarlo. El buceador empieza a sentir los latidos de su corazón y se pone aún más nervioso, lo que produce que aún respire peor y comience a tener una intoxicación por CO2, que empieza a producir sensación de verdadero ahogo, aumentando aún más el nerviosismo en un círculo vicioso de respiración cada vez más agitada. Si el proceso continúa, se desencadena el pánico.

Si no se consigue detener el proceso, la intoxicación produce lo que se llama "hambre de aire" y ante esa situación el buceador entra en pánico, suelta el regulador porque "no le da aire suficiente", e intenta llegar a la superficie lo más rápidamente posible, produciéndose habitualmente la sobre-expansión pulmonar, ya que, en esas condiciones, el buceador no soltará aire al ascender, creyendo que no lo tiene.
....

6 - ¿QUÉ SE PUEDE HACER?

6.1- Durante la inmersión:

Cuando un buceador experimentado siente estas sensaciones y las identifica, conociendo los procesos mencionados, no tiene más que relajarse, agarrarse a algo fijo, cerrar los ojos y centrarse en reducir el ritmo respiratorio, respirando varias veces de manera muy profunda, inspirando y espirando pausadamente, pero con fuerza. En unas pocas inspiraciones se eliminará el CO2, reduciendo también la frecuencia cardíaca, la producción de adrenalina, la sudoración, etc... desapareciendo al instante el problema.

Se aceptan comentarios y todo tipo de críticas razonadas y mejoras.


Hola...
Muchas gracias por el artículo.
He subrayado unas cuantas frases de tu artículo (citadas arriba), dado que me ha hecho recordar que en el libro de OWD hablan de ello...pero para inmersiones sólo con el "tubito, gafitas y aletas", como mi primo el enano :wink: ...
Se decia (y lo he comprobado y es impresionante el tiempo que puedes aguantar bajo el agua. Probádlo en una piscina...) que antes de aguantar la respiración para sumegirse, convenía hacer 3 o 4 respiraciones profundas; de esta manera se reduce el nivel de CO2 y por tanto pasa más tiempo hasta que el cuerpo detecta la acumulación de CO2 (y por tanto la necesidad de respirar).

Probadlo en una pisci! Pero MUCHO OJO con excederse (seré un novato en buceo, pero eso no conlleva tener 2 dedos de frente:D ):

Efectos bioquímicos
(cortesía de Wikipedia, en donde muchos escriben mejor que uno solo)

Equilibrio sanguíneo O2/CO2
Normalmente el O2, por ser el gas consumido para el metabolismo celular, presenta tensiones sanguíneas menores a las presiones parciales alveolares, en cambio el CO2, como producto de desecho, presenta tensiones sanguíneas mayores que las presiones parciales alveolares. Esto crea un gradiente de presiones en las interfases alveolo-sangre, que permiten el intercambio gaseoso. El cuerpo posee un mecanismo fisiológico que nos alerta cuando se ve sometido o se acerca a una situación de anoxia. Esta alarma fisiológica es la que produce la sensación de asfixia. El aumento de la tensión del CO2 en el flujo sanguíneo acarrea una ligera acidificación del pH sanguíneo debido a su transformación en ácido carbónico, este cambio es detectado por un par de receptores nerviosos en la arteria carótida y desencadenan el reflejo de asfixia. Luego no son las tensiones de los gases las que son directamente "reguladas" por el organismo, sino el pH del plasma sanguíneo, como indicador indirecto de estas tensiones. Es decir que nuestro mecanismo de alerta del riesgo de hipoxia depende invariablemente del cambio del pH sanguíneo debido al aumento de la tensión del CO2.

Cuando se incurre en una hiperventilación (aumento voluntario o involuntario de la frecuencia respiratoria), las presiones parciales alveolares de los gases y de las tensiones sanguíneas tienden a igualarse: aumenta la tensión sanguínea del O2 y disminuye la de CO2. El pH sanguíneo tiende a alcalinizarse y por lo tanto se retarda el reflejo de asfixia. Los buzos en apnea recurren con frecuencia a una corta hiperventilación en superficie, antes de la inmerión. Esto con el fin de oxigenar al máximo los tejidos y el aire contenido en los pulmones, pero también para retrasar la sensación de asfixia y maximizar así el tiempo de comfort durante la inmersión. La otra cara de la moneda es el riesgo de provocar una accidente sincopal.

El síncope es la pérdida de conocimiento o desmayo breve, debido a una insuficiencia de aporte de oxígeno hacia el cerebro (Tensión O2 < 0,17 bar ). Básicamente es el efecto de la hipoxia. Tras una hiperventilación importante, los síntomas pre-sincopales (sensación de asfixia, vertigos y mareos) no aparecen y el síncope aparece instantáneamente y sin advertencia (y para un buzo solo que no es asistido inmediatamente, las consecuencias son mortales).


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NotaPublicado: 14/Dic/2006, 16:24 
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Muy bueno el artículo..... :D

Me interesa bastante el tema....

Yo lo que único que le agregaría a mi humilde modo de ver...

Es siempre hacer esto:

Parar - Respirar - Pensar - Actuar..

Siempre actuar pensando que en la mayoría de los casos estas situaciones se pueden evitar en desencadenar en algo fatal...

Además me gusta mucho leer sobre accidentes para aprender y en la mayoría de los casos los buceadores tenían aire suficiente en sus botellas, entonces que demonios pasó???

Muy dificil de saber pero lo más probable es pánico.....

Entonces debemos aprender sobre esto y que hacer...

Y ha seguir buceando y aprendiendo...

Un saludo,


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NotaPublicado: 26/Feb/2007, 15:40 
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TREMENDO REPORTAJE SOBRE EL PANICO MUY INTERESANTE GRACIAS POR POSTEARLO DESDE PUERTO RICO
:ch)


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NotaPublicado: 17/Abr/2007, 04:17 
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Hola Gualdrapa,
Sé que el texto es del año pasado, pero recién ahora estoy en esto y realmente me pareció excelente, y con tu permiso lo voy a imprimir para tenerlo de ayuda, ya que en poco tiempo tengo que ir a rendir al mar junto con mi hija y creo que nos puede ayudar.
Te cuento que yo pasé por una situación fea en mi inmersión de bautismo en Cartajena de Indias(Colombia), y gracias al genio del guía, instructor, o lo que haya sido, con tan solo 26 años de edad, hizo que fuera el día más maravilloso, hasta ahora, de mi medio siglo de vida, me dió la tranquilidad y seguridad necesarias para poder lograrlo.
Muchas gracias, realmente se aprende mucho acá.

_________________
Uno más en este hermoso deporte
Juan Jose


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 Asunto: Buenisima la información
NotaPublicado: 02/Jun/2007, 00:17 
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Excelente!!!!!!!!!! Me he visto reflejada en algunos puntos, lo voy a imprimir y compartirlo con mis compañeritos de clase, yo aun estoy en mi curso, y hace unos dias bucee con mucha corriente, en un tour en el que no se nos tomo en cuenta nuestro nivel, mi compañero se acabó su botella en un dos por tres y esta asustado, le voy a enseñar el texto y definitivamente me voy a apegar a las recomendaciones.
Un Saludote
Alma


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NotaPublicado: 08/Sep/2007, 11:07 
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Hola Gualdrapa, justo hace un año que escribistes esto y sigue siendo útil tu trabajo..felicitaciones por tu colaboración y desde aquí animo a todos los que crean que tienen información que pueda dar luz a alguien no lo duden y tal vez sirva para hacer de esta una aficción mas segura.
:!: Desde aquí lanzo mi opinió basada en mi experiéncia a cerca de este tipo de situaciones y en general saber estar debajo del agua con naturalidad; digo yo que tal vez sería útil que todas las personas que se inicien en este deporte y como asignatura práctica abligatoria... deberian efectuar un curso de apnea del cual creo se saca la experiéncia necesaria para saber desenvolverse con naturalidad, sin prisas y controlando en todo momento tu propia capacidad y límites. Lo que llevado al buceo autónomo puede convertirse en mas seguridad para uno mismo y para el grupo. ¿Qué os parece? :!:


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NotaPublicado: 07/Oct/2007, 13:28 
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Gracias por tan magnífico e ilustrativo texto Guadralpa. Lo he leído ya unas cuantas veces, pero seguramente lo volveré a leer otras más. Muchas gracias por el trabajo que te has pegado y por compartirlo con nosotros.

Un saludo.
Nico.


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NotaPublicado: 23/Oct/2007, 12:27 
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Oye dasboot, esa foto es en la hélice del naranjito en Cabo de Palos?

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Nunca digas de éste agua no beberé...


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NotaPublicado: 06/Ene/2008, 13:57 
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Muchísimas gracias Gualdrapa, me siento identificado porque soy muy nuevo en esto y te aseguro que lo voy a poner en práctica en la próxima ocasión que bucee. :wink: :wink:

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Si tu problema tiene solución ¿De qué te quejas?, y... si no la tiene ¿Para qué quejarse?


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NotaPublicado: 08/Ene/2008, 22:30 
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Hola he tardado mucho en darme cuenta de la pregunta de carlrissian. Por cierto, parentesto con Laslo Calrrisian de Star wars?
No, esa hélice pertenece a un pesquero ilegal indonesio que fue hundido como arrecife artificial en la costa de Australia Occidental.Fue mi primer pecio hace cuatro años más o menos y también la inmersión en la que las he pasado más p... El pesquero creo recordar se llama South Tomi, el puerto más cercano Geraldton y el centro que te lleva Batavia Coast Diving o divers. Es que hace algún tiempecillo y falla la memoria...
Por cierto en el Naranjito aún no he estado y me encantará ver algún día si se parece a esta otra hélice.

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NotaPublicado: 01/Feb/2008, 15:12 
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Muy buen articulo, muy interesante, ¿no creis que si ahora teneis un ataque de panico os sera mas facil reconocerlo y estaras mas tranquilo porque sabras que deves hacer para salir de ese trance?
Muchas veces veo en compañeros de sub que no quieren documentarse, aprender, en definitiva solo estudian para sacarse el carnet y ala al agua.
Joder y con lo bonito que es documentarse saber el porque de esto o porque lo otro, te hace comprender mejor las cosas y como en este caso resolver un traumatico estado de panico que posiblemente acave en muerte. De verdad que me ha encantado.
P.D. - ojala tudos los compañeros de buceo se molestarian en recopilar informacion y aplicarla cuando hace falta, y digo todo los compañeros de buceo porque tu eres mi compañero y yo el tuyo.
Saludos desde Navarra.

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NotaPublicado: 19/Mar/2008, 13:15 
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Registrado: 16/Mar/2008, 17:11
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hola soy nuevo en esto pero leyendo el pedazo de articulo que te mandaste esta de pii madre :)

bueno me llamo cuchupeta y soy gallego y bueno como dije antes acabo de empezar en este sitio y bueno poco a poco cogeré el hilo jajajajajaja :mrgreen:

bueno ahi va mi tema:

El pánico no es una enfermedad, ni tampoco una alteración exclusiva de determinados individuos. Podríamos definirlo como una consecuencia física y mental provocada por una situación de un acusado e intenso estrés o de un profundo miedo.

Se caracteriza por:
* un incremento en los niveles de adrenalina
* un aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria
* una disminución de la secreción salival
* movimientos bruscos e incontrolados
* una pérdida de autocontrol y raciocinio

El grave problema de una situación descontrolada provoca, al no encontrarnos en nuestro medio natural, situaciones muy arriesgadas que pueden llevar al buceador a la muerte. Sin embargo, se puede y se debe aprender a reconocer qué situaciones, tanto externas como internas, pueden llevarnos a un estado de pánico si no tomamos medidas.

El estrés del buceador no tiene por qué convertirse en pánico si lo reconoce y lo maneja a tiempo. Así, se podría decir que aunque el estrés puede tener resultados indeseables, debemos tener en cuenta que en muchas ocasiones, las reacciones y los cambios que se provoca en el organismo pueden resultar positivos para el buceador, puesto que lo preparan ante una situación de emergencia.
Este estrés puede ser provocado por múltiples factores que pueden clasificarse en dos apartados:
Por un lado, las causas de origen físico, como por ejemplo el frío, el mareo, la falta de ajuste del equipo, la ingesta de alcohol o medicamentos, agotamiento muscular, calambres, etc.
Y por otro lado, las causas con fundamentos psicológicos, como la presión que ejercen sobre nosotros otros buceadores, actitudes y creencias del buceador, el propio estrés físico, padecer de claustrofobia o tener miedo a la oscuridad. Por ejemplo, antes estas dos últimas consideraciones hay que extremar las precauciones si visitamos una cueva, por sencilla que sea, pues en los sitios cerrados los ataques de pánico pueden acarrear consecuencias dramáticas.
Si el estado de estrés aumenta su intensidad corremos el riesgo de padecer un ataque de pánico de mayor o menor intensidad, pero siempre muy peligrosos en el agua.
Para evitar tales situaciones es determinante el perfil y la aptitud del buceador.


El buceador ideal debería reunir cualidades entre las que se incluyen:

* Seguridad en uno mismo, dependiente de factores físicos (salud y adecuada preparación, descanso, dieta correcta, etc.) y factores emocionales (autocontrol, motivación, estabilidad emocional, etc.).
* Confianza en el medio, mediante el aprendizaje y conocimiento del entorno, de sus condiciones y de los organismos que allí habitan.
* Conocimientos sobre la técnicas de buceo y el equipo de buceo.
* Asimilación de nuestras propias limitaciones
* Reconocer cuando se están produciendo situaciones estresantes para un mejor manejo de las mismas.

Cuando el pánico se apodera de un buceador hay que ayudarlo actuando con contundencia, pues no razona, pero cuidando nuestra propia seguridad. Pasada la crisis, la mejor terapia para la víctima es analizar el porqué ocurrió y cómo podría haber evitado llegar a ese estado.

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NotaPublicado: 05/Ago/2008, 21:08 
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Bueno despues de esta interesante lectura,... que digo interesante,.... muy muy interesante lectura.

Expongo aqui mi caso, no solo para corroborar todo aquello antes dicho, sino para que sirva de exxperiencia a todos aquellos compañeros que como yo puedieran encontrarse en una situacion similar a la por mi vivida.

Hace ya un año aprox., realizaba mi curso advance en mi centro de buceo habitual, cuando llego el momento de realizar la inmersión de busqueda y recuperacion perteneciente a dicho curso. Iba en laa embarcacion con otros compañeros buzos, los cuales, iban a realizar una inmersión de placer, siendo yo el unico que iba a realizar una inmersión "tecnica" especifica.

Pues bien, el lugar elegido para dicha inmsersion, tenia una cota de fondo de unos 27m aprox., previamente a bajar todos, se procedio a tirar al agua, un cinturon con algunos plomos, con el fin de que sirviera de objeto a buscar y recuperar por mi parte posteriormente.

Todos se tiraron al agua y procedieron a ir bajando por el cabo del ancla a excepcio de mi, que quede el ultimo recibiendo un poco de briefing por parte del divemaster/guia, sobre mi posterior y futuro modus operandi, concretando y pactando cual seria el mismo por mi parte y cual seria el suyo por la suya. Hasta ahi todo perfecto y normal.

El problema sobrevino, cuando ya una vez en el agua, se me entrega desde la embarcacion y por parte del barquero, un globo de ascenso, el cual seria utilizado por mi parte para llevar a la superficie, el cinto con plomos antes mencionado. Este, se encotraba totalmente desplegado, sin aire, pero totalmente desplegado. ¿Que ocurrio?, pues que no tuimos en cuenta, que habia algo de corriente ese dia, con lo que nada mas emprender mi descenso para empezar a buscar el susodicho cinto, el gloo de ascenso que llevaba en mi mano izquierda, empezo a sufrir el embite de la corriente, con el consiguiente efecto vela que empezo a sucederse. Consecuencia, que empece a no tener suficiente fuerza para permanecer agarrado al cabo del ancla al mismo tiempo que retenia el globo en mis manos, al mismo tiempo que compensaba mis oidos.

Como soy bastante cabezon, me prometi internamente, que por mis h.....s, que llegaria hasta el fondo y buscaria el ya por entonces "maldito" cinto.

Conclusión:
Llegar al fondo llegue, pero en tal estado de agotamiento fisico, que mi ritmo respiratorio, era el equivalente a haber realizado un sprint a fondo de 200m. Ello provoco, que a 27m de profundidad, mi ritmo respiratorio fuese increiblemente acelarado, fuerte y profundo, e incluso a dia de hoy, y teniendo ya por entoces un regulador de gama alta en mi poder, pienso, que encontre o estuve a punto de encontrar, el limite de flujo de mi regulador.

Coincidiendo con lo dicho por cuchupeta, creo que por mi seguridad en mi mismo, haber realizado muchisimo deporte durante toda mi vida, y quizás por mi sangre fria, SIN HABER LEIDO NADA SOBRE LO AQUI DICHO POR ENTONCES O SOBRE EL PANICO, tuve la suerte de reaccionar como aqui se indica, y por lo tanto, doy fe con mi propia experiencia, que lo dicho en este enlace, FUNCIONA Y E EL PROCEDIMIENTO A SEGUIR EN ESTE TIPO DE SITUACIONES.

Inmediatamente y reconociendo lo "grabe" de la situacion, procedi a estabilizar mi posicion en el fondo junto al ancla, a cerrar los ojos, y a concentrarme como siempre he hecho durante mi vida de deportista en mi respiracion y las caracteristicas y ritmo de la misma.

Tarde no mas de unos 40 sg en tener l situacion TOTALMENTE BAJO CONTROL, y gracas a DIOS, aquella experiencia paso simplemente a engrosar aquellas personales que poseo relacionadas con este maravilloso mundo que es el submarinismo (en todas sus facetas, con y sin equipo autonomo).

Por lo que como resumen, volveria a repetir eso de .....

:!: :!: PARAR-RESPIRAR-PENSAR- Y POR ULTIMO ACTUAR. :!: :!:

Esperando que tambien mi experiencia sirva a todos aquellos que llegado el momento piensen en ella y pueda servirles de ayuda.

Un saludo a todos.


CONGRIO BLANCO

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NotaPublicado: 17/Sep/2008, 10:51 
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Bravo, Gualdrapa. Excelente artículo que espero sea incluido en el libro de Forobuceo.

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NotaPublicado: 18/Sep/2008, 19:04 
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Gualdrapa

me ha parecido genial el artículo.

Soy OWD y ya he tenido mi primera mala experiencia en el sentido de que mi compañera tuvo un ataque de pánico. Lo podrás leer si quieres en el foro de seguridad y formación como "perderse forma parte del aprendizaje, supongo" del pasado 15/09/08.

He reenviado el artículo a mi mujer para que lo lea y ya formará parte de nuestra bibliografía sobre buceo.

Lo mejor es lo que hicimos que es cuando explicas lo de coger la mano y establecer conexión ocular con tu compañera.

Un saludo.

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NotaPublicado: 02/Dic/2008, 20:01 
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:plas: :plas: :plas: :plas: :plas:
Buenisima iniciativa,excelente articulo.

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Fantástico.

Como indicais la situación de angustia y pánico no depende de la experiencia, yo he sufrido y buceo todas las semanas, y amigos míos con gran experiencia en alguna ocasión sin aviso previo y sin comprensión les ha dado el agobio. Más de algún amigo ha abandonado el submarinismo por no poder y sobre todo reconocer esta situación que se les provocaba. Si esto ocurre piensa que todos estamos predispuestos y lo mejor es comentarlo para buscar cómo superar y disfrutar de este mundo submarino.

A veces un esfuerzo excesivo provoca una respiración agitada y puede dar lugar a un ataque de ansiedad, las cuevas y las profundidades excesivas (de las que estamos acostumbrados) a veces también son foco de situaciones de agobio.Evitar toda inmersión por encima de las posibilidades y/o experiencia es muy importante.

Acercarse al compañero para crear más tranquilidad o como indica si es posible cerrar ojos y centrarse en respirar lento y profundo para limpiar CO2 ayuda. También hemos de pensar que la solución está en nuestras manos y podemos hacerlo, podemos controlar la situación. A los primeros síntomas contactar visulmente y hablar con nuestro compañero para olvidarnos de las sensaciones y dejar de retroalimentar la situación.

Lo pasaré al blog de mi club para que los amigos puedan leerlo. Con tu permiso.
Gracias Gualdrapa


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NotaPublicado: 10/Ene/2009, 16:25 
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Peazo articulo! Espero que a mi no me pase nunca porque la verdad que tiene pinta de ser horrible

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Vive la vida que son 2 dias!


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NotaPublicado: 10/Ene/2009, 17:39 
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Gracias gualdrapa de parte de un novato , spero me sirva de ayuda que estoy seguro de que me servira

Saludos


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NotaPublicado: 10/Ene/2009, 18:29 
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Arturo82 escribió:
Gracias gualdrapa de parte de un novato , spero me sirva de ayuda que estoy seguro de que me servira

Saludos


Esperemos que no tengas que sufrir esos momentos de angustia, pero sinceramente a mi también me ha pasado y el hecho de haber leído este articulo te ayuda a reconocer los síntomas y saber como contrarrestar y actuar para poder controlar la situación, pues si te dejas llevar por el agobio y angustia de esos momentos puedes sufrir un accidente descompresivo, así que si por un casual te llega a pasar..... Recuerda, piensa, calmate e intenta recuperar la situación. Yo así lo hice y estoy contento y orgulloso de salir de ese ratico tan malo, actuando y ascendiendo correctamente.

A mi me ha ayudado este articulo, ya dije en su día que era valioso, http://www.forobuceo.org/phpBB2/viewtop ... ht=#399746
lo que no sabia yo que iba a vivir un capitulo de estos y claro está ahora le doy realmente todo el valor que tiene.

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Excelente resumen y acopio de información. Muchas gracias....

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Oskar Igartua

"Debe haber algo extrañamente sagrado en la sal: está en nuestras lágrimas y en el mar" Khalil Gibran


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NotaPublicado: 31/Mar/2009, 08:26 
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Excelente el articulo y las recomendaciones,pero para un novato como yo que en unos dias empiezo con el owd me estoy "acongojando" un poco...llevo tiempo leyendo en forobuceo pero cuando leo articulos y experiencias como estas se me ponen los pelos como escarpias,me da "panico terrestre"...

Saludos


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NotaPublicado: 06/Ago/2009, 17:01 
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Buenas tardes compañer@s:

Gracias por poner vuestros conocimientos y experiencias a disposición de todos, ya que he venido desesperada al foro a buscar justo lo que aquí he encontrado.

El sábado pasado tuve un ataque de pánico. Soy novata, he llegado a las 20 inmersiones y es la primera vez que me pasa. Doy fe de que es HORRIBLE y "casi" INCONTROLABLE.

En este caso "mal de muchos consuelo de tontos";pero saber que no me pasó por ser yo (jejejeje) si no que es posible que nos pase a todos... es un alivio.

No lo entiendo, y es lo que más rabia me da, que no sé por qué me pasó (físicamente hablando) está claro que es un problema psicológico o mental y que es de autocontrol es solucionarlo.

Yo me mareo en el barco pero esta vez iba emocionada y concentradísima para que no me pasara, pues era la primera inmersión del año, despues de una cortita con mi compañero que hacemos siempre para revisar el equipo y quitarme la falta de práctica continua (aunque hacía ya un mes). Muy contenta por no marearme y bajar tranquilamente por el cabo del ancla, compensar estupendamente y saber que aunque mis gafas se llenen de agua, las puedo vaciar, como hice durante TODOOO el verano pasado sin problemas. Pues NO, esta vez NO, estábamos reunidos para comenzar la inmersión y se me llenaban las gafas, no pasa nada, las vacio, se vuelven a llenar, no pasa nada, pero SI pasaba, cada vez que soplaba por la nariz para vaciarlas mi respiración se aceleraba y no entendía por qué, a la cuarta me vi hiperventilándome, con el ritmo de respiración descontrolado y con sensación de falta de aire.
Me digo, no, Anita, no, para respira despacio, NO DEJES NUNCA DE RESPIRAR, sabía que podía salir pitando pues no habíamos llegado a los 15 m. y acabábamos de empezar.
Nada, no conseguía tranquilizarme y busco a mi compañero que piensa que no me va el regulador y le pido que me suba: - Sólo pensaba en dos cosas NO DEJES de respirar y NO SUBAS como un globo.
Mi respiración se descordinó, empecé a pensar que me entraría agua por la nariz, y bueno... os lo podéis imaginar.

Estuve a punto de quitarme la máscara para taparme la nariz y también me dio tiempo a pensar (me sigo sorprendiendo de haber tenido pensamientos lúcidos con la desesperación que llevaba) pues pensé que se podían asustar al no entender por qué lo hacía.

En ese momento me vio un dive master de otro grupo, intentó que lo mirara, intentó tranquilizarme; pero lo único que me daba consuelo era salir del agua, que me subieran. No me consolaba ni ver que estábamos llegando a la superficie, a 2 m. me seguía agobiando ver que no había llegado todavía.

GRACIAS al instructor, gracias a mi compañero.

- No me calmó cogerme a mi compañero como en otra ocasión que fue mano de santo.
- No me calmó mirarle a los ojos, ni a él ni al instructor.

- Centrarme en respirar y saber que me estaban sacando es lo único que me dio algo de estabilidad.

Os lo cuento para soltarlo y para los pobres inocentes que tenéis que salvarnos.

SABER QUE IBA A SALIR es lo que me hacía falta, lo único que me hacía "controlarme". Y ufff... salí.

Me aconsejaron que no subiera al barco, que bajara otra vez por el cabo y estuviera un rato. Lo hice, y bastante bien al menos unos 10-15 minutos, hice fotos, y NOOO vacié la máscara. cuando ya no podía ver nada me subí.

Estoy pensando en cómo quemarla, pero como contamina lo único que voy a hacer es tirarla y comprarme otras, y hacer unas 200 veces los ejercicios de quitar y poner máscara y esas cosas antes de este finde que vuelvo a bucear.

Aunque.. snif, aún tengo mieditos... pero he de superarlo.

DE NUEVO A TODOS LOS QUE HABÉIS ESCRITO AQUÍ, GRACIAS.


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